Nöroloji Uzmanı Nergiz Hüseyinoğlu, beyin yaşlanmasının yalnızca yaşa bağlı bir süreç olmadığını, modern yaşam alışkanlıklarının da bu süreci hızlandırdığını belirtti. Hüseyinoğlu, beyin sağlığını korumanın temelinde doğru yaşam tarzının yer aldığını vurgulayarak özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğine dikkat çekti.
Son dakika haberlerini ve önemli gelişmeleri anında telefonunuza alın.
👉 WhatsApp Kanalına KatılBeyin Yaşlanması Nasıl Başlıyor?
Prof. Dr. Hüseyinoğlu, beyin hücrelerinin zamanla damar sağlığındaki bozulmalar, oksidatif stres ve kronik inflamasyon gibi nedenlerle yıprandığını ifade etti. Sedanter yaşam tarzı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve kronik stresin bu süreci hızlandırdığını belirten Hüseyinoğlu, günümüzde bu faktörlerin nörolojik hastalıkların artmasında önemli rol oynadığını söyledi.
Dünya genelinde demans vakalarının hızla arttığına dikkat çeken Hüseyinoğlu, yaklaşık her üç saniyede bir kişiye demans tanısı konulduğunu ve yılda yaklaşık 10 milyon yeni vaka görüldüğünü belirtti. 2021 verilerine göre dünya genelinde yaklaşık 57 milyon kişinin demansla yaşadığını ifade eden Hüseyinoğlu, en yaygın demans türünün ise Alzheimer Hastalığı olduğunu söyledi.
Longevity Tıbbı Nedir?
Son yıllarda bilim dünyasında sıkça gündeme gelen “longevity” yani sağlıklı ve uzun yaşam kavramının yalnızca vücut için değil beyin sağlığı için de geçerli olduğunu belirten Hüseyinoğlu, bu yaklaşımın amacının sadece uzun yaşamak değil; zihinsel berraklık, hafıza ve karar verme yetisini koruyarak yaş almak olduğunu ifade etti.
Longevity tıbbının öncü isimlerinden David Sinclair, yaşlanmanın biyolojik olarak yönetilebilir bir süreç olduğunu savunurken, nörolojik hastalıklar üzerine çalışan Dale Bredesen ise bilişsel gerilemeyi çok faktörlü metabolik bir sorun olarak değerlendiriyor. Hüseyinoğlu’na göre bu yaklaşımların ortak noktası, beyin sağlığının bütüncül bir strateji gerektirdiği gerçeği.
Beyni Genç Tutan 5 Temel Alışkanlık
Prof. Dr. Hüseyinoğlu, beyin sağlığını korumak için bilimsel araştırmaların öne çıkardığı beş temel yaşam alışkanlığını şöyle sıraladı:
Metabolik Sağlığı Korumak:
Diyabet, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği beyin damarlarına zarar vererek beyin yaşlanmasını hızlandırabiliyor. Dengeli kan şekeri, sağlıklı yağlar ve özellikle zeytinyağı, balık, sebzeler ve kuruyemişlerden oluşan Akdeniz Diyetibeyin sağlığını destekleyen en güçlü beslenme modellerinden biri olarak gösteriliyor.
Düzenli Fiziksel Aktivite:
Aerobik egzersizler, beyin hücrelerinin yenilenmesini destekleyen BDNF adlı proteinin üretimini artırıyor. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz öneriliyor.
Kaliteli Uyku:
Beynin gün içinde biriken toksinleri temizleyebilmesi için 7–8 saat kaliteli uyku gerekli. Yetersiz uyku uzun vadede bilişsel performansı düşürebiliyor ve Alzheimer riskini artırabiliyor.
Sosyal İlişkileri Güçlü Tutmak:
Araştırmalar, yalnızlığın sağlık açısından sigara kadar riskli olabileceğini ortaya koyuyor. Sosyal izolasyonun demans riskini yüzde 30’a kadar artırabileceği belirtiliyor.
Zihinsel Aktiviteyi Artırmak:
Yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak, satranç gibi strateji oyunları oynamak beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendiriyor ve bilişsel kapasiteyi artırıyor.
“Mucize Hap Yok”
Prof. Dr. Hüseyinoğlu, beyin sağlığını korumak için tek bir mucize çözüm olmadığını belirterek, “Beyin longevity’sinin temeli hâlâ yaşam tarzıdır. Sağlıklı beslenme, hareket, kaliteli uyku ve zihinsel aktivite bir arada olduğunda beyin çok daha uzun süre genç kalabilir” dedi.
“Beyin İnsan Kimliğinin Merkezidir”
Hüseyinoğlu, açıklamasını şu sözlerle tamamladı:
“Beyin insanın kimliğidir. Anılarımız, kararlarımız ve hayallerimiz burada saklıdır. Uzun yaşamak önemli ama zihinsel olarak dinç kalmak çok daha değerlidir. Asıl mesele kaç yıl yaşadığımız değil, o yılları ne kadar bilinçli ve sağlıklı geçirdiğimizdir. İyi haber şu ki, beynimizin genç kalmasında büyük ölçüde bizim yaşam tercihlerimiz belirleyici.”