Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıklara karşı korunmanın en etkili yollarından biri olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu dönemde mevsiminde tüketilen meyvelerin hem enerji verdiğini hem de soğuk algınlığına karşı koruyucu etki sağladığını belirtiyor. İşte kış aylarında tüketilmesi önerilen meyveler ve sağlığa faydaları:
Son dakika haberlerini ve önemli gelişmeleri anında telefonunuza alın.
👉 WhatsApp Kanalına KatılPortakal ve Mandalina:
C vitamini açısından zengin olan portakal ve mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığına karşı koruma sağlıyor. Enerji veren bu meyveler, kış yorgunluğunun azaltılmasına da katkıda bulunuyor.
Greyfurt:
Bağışıklık sistemini destekleyen greyfurt, yüksek antioksidan içeriğiyle dikkat çekiyor. Ancak uzmanlar, bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği konusunda vatandaşları uyarıyor.
Nar:
Güçlü antioksidan özellikleriyle bilinen nar, kan dolaşımını destekliyor ve hastalıklara karşı koruyucu etkisiyle kış aylarında “doğal ilaç” olarak nitelendiriliyor.
Elma:
Lif kaynağı olan elma, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Tok tutucu özelliği sayesinde de sağlıklı beslenme listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor.
Kivi:
Portakaldan daha fazla C vitamini içeren kivi, bağışıklık sistemini güçlendirirken sindirimi de destekliyor. Özellikle kış aylarında düzenli tüketilmesi öneriliyor.
Armut:
Boğazı yumuşatıcı etkisiyle bilinen armut, kabızlığa karşı fayda sağlıyor. Hafif ve besleyici yapısıyla kış meyveleri arasında önemli bir yere sahip.
Uzmanlar, meyvelerin tek başına tüketilmesinin yanı sıra yoğurt veya kuruyemişle birlikte tüketilmesinin bağışıklık üzerindeki olumlu etkisini artırabileceğini belirtiyor. Kış aylarında dengeli ve bilinçli beslenmenin, hastalıklara karşı en güçlü savunma olduğu vurgulanıyor.