ABD’de yapılan bir araştırma, uyumadan önceki son üç saat içinde yemek yememenin kalp sağlığı ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini ortaya koydu.
Amerikan Northwestern Medicine tarafından yürütülen çalışmada, son öğünün saatinin kalp ve metabolik sağlık üzerindeki etkileri incelendi. Araştırmaya katılan fazla kilolu bireyler iki gruba ayrıldı. Birinci grup, uyumadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakırken ve 13 ila 16 saatlik gece orucu uyguladı. İkinci grup ise 11 ila 13 saatlik gece orucu düzenini sürdürdü. Tüm katılımcılardan ayrıca yatmadan üç saat önce ışıkları kısmaları istendi.
Son dakika haberlerini ve önemli gelişmeleri anında telefonunuza alın.
👉 WhatsApp Kanalına KatılÇalışmada katılımcıların kalori miktarları değiştirilmedi; yalnızca yemek saatleri düzenlendi. Son öğününü daha erken saate çeken grupta, gece kan basıncında ve kalp atış hızında belirgin düşüş gözlemlendi. Ayrıca kan şekeri seviyelerinde iyileşme tespit edildi.
Araştırmacılar, özellikle kalp hastalığı riski yüksek bireyler için yemek saatini erkene çekmenin, diyet içeriğini değiştirmeden uygulanabilecek pratik ve etkili bir yöntem olabileceğini vurguladı.
Çalışmada, vücudun biyolojik saati olarak bilinen sirkadiyen ritmin metabolizma ve kalp fonksiyonları dahil pek çok süreci düzenlediğine dikkat çekildi. Metabolik sağlığın bozulmasının ise Tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve kalp hastalığı riskini artırdığı belirtildi.
Araştırmanın sonuçları, “Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology” dergisinde yayımlandı.